סדנאות וייעוץ בתזונה הקטוגנית
סדנת בסיס מבוא
4 מפגשים 200 ש"ח, כל מפגש נמשך כשעה, תחילת מפגש בשעה 20:00.
סדנת הבסיס מתאימה גם למתחילים בתזונה וגם למי שכבר נמצא בתוך התהליך. זאת היות והידע וההבנה של יסודות התזונה הן המפתח להצלחה והם המאפשרים המשך הצלחה והתמדה לטווח הארוך.
1. 2/9/2020 איך מתחילים, כללים וידע בסיסי
במפגש הראשון נקנה כלים להבנת בסיס התזונה הקטוגנית, איך זה עובד ולמה.
נדבר על מה הם חלבונים, פחמימות ושומנים, ומה ערכם האמיתי עבורינו, נדבר על המרכיבים הנכונים של הצלחת הקטוגנית. בנוסף ניתן טיפים פרקטים, בין היתר לגבי בניית התפריט היומי, הנכון והמדויק לכל אחד ואחת.
2. 9/9/2020 שאלות ותשובות
במפגש נשוחח כקבוצה על קשיים, הצלחות ושאלות שעלו במהלך השבוע הראשון וכמו כן נדון בכל נושא אחר נוסף שחברי הקבוצה יזדקקו לו על מנת להמשיך בדרך, לשבוע שני מוצלח ומושכל של התזונה.
3. 16/9/2020 תקיעה בירידה וצום לסרוגין
בכל תהליך הרזיה יגיע השלב בו נחווה תקיעה בירידה במשקל. במפגש השלישי אנו נפרט מדוע זה קורה, מה היתרונות של עצירה בירידה (ויש כאלה...) וכיצד להתמודד עם זה, גם בפן הנפשי וגם מבחינה פרקטית .נסביר כיצד ניתן לקצר עת העצירה ולהמשיך בתהליך ירידה וכמו כן נסביר ונעמיק על הצום לסרוגין (intermittent fasting) יתרונותיו וישומו באופן הנכון והמדויק ביותר לכל אחד ואחת.
4. 23/9/2020 שאלות ותשובות
מפגש אחרון ומסכם של סדנת הבסיס בו נדבר על ההתמודדות והקשיים שעלו במהלך שלושת השבועות שלכם בתהליך וכיצד, בניגוד לכל הדיאטות הכושלות , מיישמים את התזונה שלנו בהנאה והופכים אותה לדרך חיים.
סדנת בונוס מתחלפת - יום בחיינו
מפגש שבועי 75 ש"ח, משך המפגש כשעה ורבע.
תמיד רציתם לדעת איך נראה יום לדוגמה באורך חיים קטוגני, בסדנת הבונוס אנחנו מזמינות אתכם להכנס איתנו למטבח, נבשל יחד מנות ונכיר לכם את המצרכים בהם אנחנו משתמשות ביומיום.
נדבר על כמויות נכונות, כיצד בונים מנה נכונה ומאוזנת. המנות יכללו ארוחה יומית פלוס קינוח.
בסוף כל סדנאת בונוס יפורסמו המתכונים שעלו בסדנה.
תכנית VIP- ייעוץ וליווי אישי
400 ש"ח - פגישת ייעוץ וקיק סטרט + ליווי בווטסאפ במהלך שלושה שבועות.
עינת וגלית תפגשנה עמכם בזום לפגישת קיק סטרס אינטימית שתערך כשעה וחצי ותכלול, הסבר מפורט על התזונה הקטוגנית וכיצד נערכים ליישומה.
איך מתחילים,
מה אוכלים, ממה צריך להימנע ומה קורה במהלך תקופת ההסתגלות.
במהלך הפגישה יקבעו לכם, על פי נתוניכם האישיים, אחוזי המאקרו נוטריינטים הנחוצים לכם באופן אישי ליישום התזונה ויותאם לכם תפריט אישי.
למעוניינים ינתן הסבר מקצועי על כיצד לשלב את הספורט הנכון לכם עם התזונה הקטוגנית. במסגרת תכנית הVIP יוענק לכם למשך שלושה שבועות, ליווי ותמיכה יומית, באמצעות הווטסאפ, במסגרתה תקבלו מענה על כל שאלה שתצוץ,
תעמיקו את ההבנה של התזונה ותקבלו תמיכה אינפורמטיבית ורגשית באופן אשר יעזור לכם להשיג את מטרתכם.
קצת עלינו
גלית לוקר, בעלת תואר שני בביולוגיה ובמנהל עסקים מאוניברסיטת ת״א ומאמנת כושר מוינגייט.
גלית מאמנת אנשים בדגש על אורח חיים בריא וחשיבות התזונה והפעילות הגופנית בכל גיל. לאחר שסבלה מזה שנים רבות מהתקפי מגרנות קשים, לפני כשלוש שנים החלה גלית לחקור את נושא התזונה הקטוגנית ככלי לריפוי המגרנות.
גלית גילתה כי בנוסף לריפוי המגרנות, התזונה הקטוגנית הנה הדרך היעילה ביותר להורדת אחוזי שומן, ירדה במשקל ותפקוד יעיל של כל מערכות הגוף.
עינת תמיר, עורכת דין ומגשרת במקצועה וקאוצ'רית לדרך חיים הגיעה אל התזונה הקטוגנית לאחר עשרות שנים בהן התנסתה באינספור דיאטות וניסינות כושלים להוריד במשקל, עד שהגיעה לדיאטה הקטוגנית ששינתה את חייה.
בשנה הראשונה הורידה עינת 30 קילו והצליחה להשתחרר מכיבלי האכילה הרגשית ממנה סבלה כל חייה ולאמץ אורח חיים קטוגני כדרך חיים חדשה.
ההצלחה של כל אחת במסלול שלה, בתזונה הקטוגנית חיברה בנינו.
התשוקה והאמונה בדרכנו הולידה רצון וצורך לשתף בידע ובניסיון שצברנו
ולתת מענה כולל, אינפורמטיבי וריגשי לכל מי שרוצה לאמץ תזונה זו ואינו יודע כיצד.
כיום אנו מנהלות את קבוצת הפייסבוק שמונה מעל 6,500 חברי קהילה
"קיטו ישראל- דיאטה קטוגנית כאורח חיים בריא"
מחכות לכם בסדנא! ואל תשכחו להצטרף לעמוד הפייסבוק הרישמי שלנו לפרטים נוספים, טיפים והמלצות:
מייל- ketodietisrael@gmail.com
טלפון- גלית: 054-7736613, עינת: 054-2214212
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר